Pria dan wanita membutuhkan nutrisi
yang sama. Akan tetapi, kegiatan, pola makan, dan fisik yang berbeda
membuat kebutuhan masing-masing menjadi unik. Dan inilah yang dibutuhkan
pria.
#1 Soal menjaga bobot idealJangan
jatuh pada jebakan pola makan paling berbahaya bagi pria: melewatkan
sarapan – atau bahkan makan siang. Biasanya, ketika pria memutuskan
mengurangi jumlah kalori yang masuk, mereka memilih tidak sarapan.
Padahal, sarapan adalah hal penting yang tanpanya Anda akan lebih mudah
merasa lelah. Apalagi, dengan melewatkan sarapan, pria akan cenderung
kalap mengunyah camilan kala sore dan malam hari. Cara yang lebih baik
adalah dengan menyantap sarapan sehat, serta menyiapkan camilan kaya
protein dan serat – untuk menghadang serangan lapar yang datang di
antara waktu makan. Almond bisa menjadi pilihan.
#2 Biasakan minumPria
cenderung lupa memenuhi kebutuhan airnya sehari-hari, sehingga ia tanpa
sadar mengalami dehidrasi. Meski tampak remeh, hal ini bisa berujung
pada kurangnya produktifitas di kantor maupun di rumah. Akan tetapi,
minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Air mineral tetaplah
juaranya, namun kopi, teh, susu, jus, dan lainnya secara teknis juga
terhitung sebagai cairan. Catatan: alkohol tidak termasuk nutrisi yang baik untuk pria!
#3 Kreatif dengan sayurBerkumpulah
dengan kawan-kawan pria Anda yang merupakan pemakan sehat. Meski mereka
terdiri dari vegetarian atau pemakan daging putih, satu hal yang
biasanya mereka sepakat adalah soal pentingnya sayuran – dan mereka akan
banyak melahapnya. Jangan khawatir jika Anda bukan penggemar berat
salad atau sayuran rebus, tambahan sedikit sayur pada roti atau makanan
apapun akan sangat berguna bagi tubuh.
#4 Tambah proteinJika
Anda menyukai daging, tak ada salahnya untuk sesekali mengganti daging
steak Anda dengan salmon yang bisa memberikan kandungan omega 3. Ini nutrisi
yang bagus untuk jantung Anda, para pria. Satu lagi, jangan segan-segan
untuk sesekali membuat hidangan tanpa daging. Anda juga bisa
mendapatkan protein dari gandum dan kacang-kacangan.
#5 Kurangi faktor risiko penyakit jantungPria cenderung memiliki faktor risiko terkena penyakit jantung yang lebih tinggi ketimbang wanita. Nutrisi
untuk pria yang sangat bagus untuk menurunkan risiko penyakit tersebut
bisa didapatkan dari gandum, buah beri, sayuran, dan kacang-kacangan.
Selain itu, almond, apel, bawang, alpukat, minyak zaitun, juga
ditengarai memiliki manfaat hebat untuk kesehatan prostat.
#6 Ubah fokus bersantapTip nutrisi untuk pria yang tak kalah penting adalah mengubah fokus saat bersantap. Ketimbang berfokus pada rasa di lidah, lebih baik fokus pada kandungan nutrisi dalam sebuah makanan. Pilihlah makanan kaya nutrisi, dan hindari ‘musuh dalam selimut’ seperi kadar gula, pewarna, penyedap makanan buatan, dan lemak yang terlalu tinggi
0 komentar:
Posting Komentar